Nyúlcipőt fel! Futócipők: válasszunk a célnak megfelelőt

Változatlanul sokan űzik a testmozgás egyik legősibb formáját, a futást. Akár természetes talajon, erdőn-mezőn futunk, akár aszfalton, netán betonfelületen, nagyon fontos a jó minőségű, tartós lábbeli megválasztása. (FÉBÉSZ)

A futás az egyik leghatékonyabb, egyben legolcsóbb aerob testedzési mód, a keringési rendszerre és az izomzatra gyakorolt jótékony hatásával nem vetekedhet egyik modern divatirányzat sem.

Kétségtelen, az eredményért szó szerint meg kell izzadni, és nem is annyira trendi futni járni, mint mondjuk aerobikozni, zumbázni, vagy éppen jógázni…

CSAK JÓ LEVEGŐJŰ KÖRNYEZETBEN FUSSUNK!

Alapszabály, sokan mégis fittyet hánynak rá, hogy futni csak kifogástalan, tiszta levegőjű környezetben, természetes talajon szabad. A városban, autóút mentén, szennyezett levegőben végzett sporttevékenység többet árt, mint használ.
Kis túlzással ugyanez érvényes az aszfalton, de főleg a betonon történő futásra is. Vidéki települések forgalmas útjai mentén gyakran lehet látni járdán kocogókat, noha párszáz méterrel arrébb kiváló, jó levegőjű erdei-mezei környezet kínálja magát.
Az aszfalt, de különösen a beton nagyon megterheli az ízületeket, ha csak egy mód van rá, kerüljük el. Még akkor is igaz ez, ha a talajraérés pillanatában a lábízületekre és a lábizomzatra ható ütőerőt egy jó minőségű futócipővel bizonyos mértékig mérsékelni lehet.

AZ OLCSÓTÓL A DRÁGÁIG

A futócipők kialakításukban, anyagukban, talpszerkezetükben is eltérnek más rendeltetésű edzőcipőktől.
Elsődleges funkciójuk, hogy a futás során jelentkező egyedi erőhatásokat optimalizálják. Ezt a gyártók egyrészt különleges alapanyagokkal érik el, másrészt a talpszerkezet úgy van kialakítva, hogy a talajraérkezés pillanatában a lábra ható erők ideálisan oszlanak el, ezáltal az ízületekre ható erőhatás nagyban mérsékelhető.
Fentiek arra is magyarázatot adnak, jellemzően miért drágábbak a hagyományos edzőcipőkkel szemben a futócipők, hiszen versenycipőkért akár 60 ezer forint feletti összeget is elkérnek. Ne menjünk bele indokolatlan kiadásba, alacsonyabb árfekvésben is vannak korrekt minőséget kínáló márkák, modellek. 

A FUTÓCIPŐK ALAPTÍPUSAI 

Aszfaltra, betonra, azaz kemény felületre könnyű és rugalmas cipő a legjobb választás. Kialakításuknál elsődleges szempont, hogy tompítsák a talp becsapódásának erejét.

A terepre ajánlottak ugyanakkor némileg keményebbek és nehezebbek. Ennek oka, hogy egyenetlen, göröngyös, kisebb-nagyobb mélyedésekkel tarkított alapon is stabilitást kell biztosítaniuk a lábnak. Vannak vízhatlan modellek, amelyek nedves körülmények között is szárazon tartják a lábat.
Meghatározza a választandó cipő jellegét a felhasználás módja (verseny, edzés, hobbifutás), de egyebek mellett a futó stílusa és lábszerkezete is. 

NE PÉNZTÁRCASZAGGATÓ PRESZTÍZSKÉRDÉS LEGYEN 

A márkaverseny és a divatőrület a fogyasztók körében a sportfelszerelések terén is jópár évtizede tart már. Általában az abszolút kezdők, az alkalmi kocogók, a kocafutók is ragaszkodnak a vezető márkákhoz és a csúcsminőséghez. Ők azok, akik úgy ítélik meg, menő futófelszerelés és azzal színkompatibilis walkman nélkül ciki utcára menni, a dizájnversenyben nem illik leghátul kullogni. 

Ne kövessük a trendeket! Elsődleges szempont, hogy milyen célra használjuk majd a futócipőt: versenysporthoz, avagy csak kedvtelésből végzett, egészségmegőrző edzéshez. Teljesen felesleges pénztárcaszaggató presztízskérdést csinálni a márkából és az árból annak, akinek képességei behatároltak. A topmodellek előnyeit ők nem is tudják igazán kihasználni, mert a szerényebb teljesítményen a legjobb cipők sem képesek javítani. Szárnyakat ugyanis nem ad egyik sem.

A külsőségeket is mellőzzük, válasszunk könnyű és jól szellőző, kényelmes lábbelit. Pár kilométeres napi penzumnál néhány tíz grammos különbség nem szempont.
Versenycipő-kategóriában a 200 grammhoz közeli vagy az az alatti súlyú cipőket sorolják az élvonalhoz, edzőcipőknél a 250 gramm már kiemelkedően jó paraméternek számít.

KOMFORTÉRZET, SZELLŐZÉS, ÜTŐERŐ-CSILLAPÍTÁS

A komfortosság valódi értékmérő tulajdonság, erre még a kezdőknek is érdemes figyelni. Lényeges, hogy a cipő lehetőleg minél jobban passzoljon a lábhoz. Tökéletesen illeszkedő futócipőt csak egyedi gyártásban lehet készíttetni, de a konfekcióméreteknél is ügyelhetünk arra, hogy az illesztések, a ragasztások ne okozzanak kellemetlen érzetet, lehetőleg a láb egyetlen pontjára se nehezedjen diszharmonikus nyomás, netán súrlódóerő.
Ha a cipő anyaga túlságosan sprőd, merev, akkor a futás során nem fog eléggé rugalmasan viselkedni, azaz nem hajlik meg könnyedén, és nem nyeri vissza gyorsan az eredeti formáját. Ez mindenekelőtt kemény talajon jelent hátrányt. Érdemes alaposan szemügyre venni a felsőrész anyagát abból a szempontból is, hogy az mennyire légáteresztő. Ez még hobbisportolóknál is fontos szempont.
A sarokrész kialakítása és minősége is nagyban befolyásolja a kényelmet, a felhasználói élményt. Az egyik leggyakoribb jelenség, amikor a cipő feltöri a sarkat.
Minél keményebb talajon futunk, annál hatványozottabb jelentősége van az ütéscsillapításnak. Betonon, aszfalton minden egyes talajfogásnál erőteljes ütőerőnek van kitéve a láb, ezért lényeges, hogy a cipő középrésze minél jobban képes legyen elnyelni ezt az erőhatást.

A BŐSÉG ZAVARA

Meglepően nagy a választék a futócipők piacán, számtalan gyártó kínál, valóban minden igényt kielégítő terméket. Márkán belül is többféle modell közül válogathatunk, színben, dizájnban is tapasztalhatunk eltéréseket.
Ne essünk bele azonban a külsőségek csapdájába: futócipőnél nem ez számít. Helyette helyezzük előtérbe a célszerűséget, a láb kényelmét és egészségét.
Táblázatunkban 14 futócipőt sorakoztattunk fel, tájékoztató jelleggel, árral, súllyal és főbb jellemzőik feltüntetésével.
Ez egy olyan termékkör, ahol csakis a folyamatos használat ad választ arra a kérdésre, melyik számunkra a legmegfelelőbb, ár-érték arányban a legjobb termék. Ezért aztán minősítésre ez alkalommal nem is vállalkoztunk.